Memiliki berat badan yang ideal tentunya menjadi dambaan setiap orang baik wanita maupun pria. Berat yang ideal juga dapat mengurangi potensi munculnya penyakit. Namun, berat badan yang berlebihan masih banyak dialami oleh sebagian besar orang. Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi seseorang terkena obesitas atau kelebihan berat badan. Kesalahan dalam mengatur pola makan dan pola hidup, usia, penyakit, keturunan, dan faktor lainnya. Kembali pada pola hidup sehat, berolahraga secara rutin, melakukan diet sehat dan memakan makanan penurun berat badan tentunya dapat menjadi cara untuk menurunkan berat badan anda kepada berat yang ideal. Makanan-makanan berikut dapat membantu menurunkan berat badan anda.
Salah satu fungsi lemak dalam tubuh adalah sebagai sumber cadangan energi yang dihasilkan dari makan sangatlah bermanfaat. Namun jika tertimbun terlalu banyak dapat juga menimbulkan masalah. Dibandingkan karbohidrat dan lemak, protein yang dikonsumsi akan lebih lama untuk dicerna. Ini menyebabkan perut merasa kenyang lebih lama. Tentu nya tubuh akan mulai menggunakan lemak yang telah tertimbun. Makanan penurun berat badan tinggi protein antara lain : Protein hewani : daging merah, ikan, daging unggas, telur, susu, keju, dll. Protein Nabati : kacang-kacangan, biji-bijian, olahan tempe, tahu, susu kedelai, dll. Untuk mengkonsumsi hewani nabati pastikan makanan yang akan dikonsumsi rendah lemak. Anda dapat menfariasikan konsumsi protein nabati dan hewani.
2. Makanan Kaya Serat
Serat adalah salah satu komponen penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Mengkonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi juga dapat memperlambat seseorang untuk merasa lapar. Makanan yang berserat juga memerlukan kunyahan yang lebih ekstra sehingga mengkonsumsi makanan berserat dapat membuat kita merasa kenyang lebih cepat. Sebaiknya anda memilih makanan berserat yang kaya akan kandungan air. Makanan penurun berat badan kaya serat antara lain: apel, pir, alpukat, wortel, brokoli, almond, oatmeal, beras merah, roti gandum utuh, dll.
3. Makanan Bervitamin C Tinggi
Makanan yang mengandung vitamin C masuk dalam kategori makanan penurun berat badan. Vitamin C yang dikonsumsi akan membantu proses pencernaan. Makanan kaya vitamin C yang dapat dipilih antara lain: jeruk, paprika, kelapa, olahan sambal, dll. Yang perlu diingat untuk tidak mengkonsumsi vitamin c secara berlebihan, karena dapat menimbulkan masalah lainnya. Dari mengkonsumsi berbagai makanan penurun berat badan diatas akan efektif jika dibarengi dengan pola hidup sehat seperti olahraga teratur, istirahat cukup, dan minum air putih yang cukup. Karena untuk mendapatkan berat badan yang ideal Anda juga harus memperhatikan komponen lain. Menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi makanan sehat dapat membantu anda untuk mendapatkan berat ideal anda.
0 comments:
Post a Comment